United States
Vara este anotimpul sărbătorilor, al mării sau al munților, al meselor ușoare și al temperaturilor arzătoare.
Un partener fidel pe parcursul lunilor mai calde este hidratarea corectă care, potrivit Orientări de la Ministerul Sănătății, ar trebui să prezică mai mult de un litru și jumătate de apă pe zi; pentru a varia și integra sursele de lichide, îți oferim o selecție de cinci ceaiuri răcoritoare de consumat în zilele cele mai călduroase.
De ce este esențial să te hidratezi vara?
Hidratarea, este corect să subliniem, este fundamentală în orice moment al anului.
Corpul uman, de fapt, este compus în mare parte din apă care joacă un rol fundamental în transportul nutrienților, ajută digestia, termoreglarea și facilitează purificarea organismului.
Din acest motiv, Ministerul Sănătăţii, în concordanţă cu ceea ce propune Organizaţia Mondială a Sănătăţii, subliniază modul în care a bărbat adult ar trebui să bea 2,5 litri de apă pe zi e o femeie adultă macar 2 litri.
În plus, după cum se menționează pe site-ul Dicastery, „În condiții normale, mecanismele de autoreglare și factorii complecși care determină senzația de sete ajută organismul să-și asume cantitatea potrivită de apă necesară pentru a compensa pierderile de apă, care apar continuu ca urmare a transpirației, respirației și excreției urinare și eu făcut."
Creșterea transpirației vara înseamnă că pentru a menține echilibrul corect de apă este necesar să bei mai mult, acordând atenție nu exagera cu cantitatile cu mesele și distribuirea de apă sau băuturi răcoritoare pe tot parcursul zilei.
De fapt, limitarea aportului de lichide la mese poate fi contraproductivă, deoarece poate compromite digestia.
Deci cum te hidratezi corect?
O soluție este tocmai aceea de alterna apă și băuturi răcoritoare, atâta timp cât sunt fără adaos de zaharuri, cum ar fi smoothie-uri, ape aromate, acadele de gheață și chiar ceaiuri și ceaiuri din plante.
Ceaiuri răcoritoare pentru vară, recomandările noastre
THE ceaiuri de vară au avantajul că sunt sănătoase, autentice și ușor de preparat acasă.
În plus, vă permit să reumpleți nu numai lichidele pierdute, ci și sărurile minerale pe baza ingredientelor folosite.
Se pot varia arome și gusturi, important este să nu exagerăm cu temperaturile: consumul de băuturi congelate poate, de fapt, să implice și alte riscuri pentru organism precum, de exemplu, tulburări digestive.
Cum se prepară ceaiuri și infuzii răcoritoare
Prepararea ceaiurilor si a infuziilor reci implica aceiasi pasi pe care ii urmam pentru aceleasi bauturi calde; de fapt, precauțiile de urmat nu se schimbă: este esențial să acordați o atenție deosebită temperatura infuziei care ar trebui să fie precisă, adică cât mai aproape posibil de cea indicată de producător și să respecte timpuri corecte.
Odată finalizată această primă fază, sfatul este să lăsați băutura să se răcească chiar și la temperatura camerei și să o serviți, dacă doriți, cu gheață. În cele din urmă, să venim la cele cinci sfaturi ale noastre.
Lamai
Lămâia este răcoritoare din fire, și cu atât mai mult dacă este propusă într-un Infuzie africană aromată cu afine.
Si Rooibos pe care le oferă Filicori Zecchini: cu un singur plic poți pregăti o carafă de un litru și jumătate pentru a fi servită cu cuburi de gheață, după ce ai lăsat să se răcească natural timp de 15 minute.
Ceai verde de mentă
Ceaiul verde cu mentă este un mare clasic: nu toată lumea știe ce are proprietăți purificatoare, antioxidante și neuroprotectoare care o fac un adevarat panaceu pentru organism, nu doar pentru ca ajuta la mentinerea echilibrului corect de hidratare, ci si pentru ca contracareaza actiunea radicalilor liberi care accelereaza imbatranirea celulelor.
Jasmine Sutra
Pescuit și căpșuni Adăugați dulceață la Ceai verde cu iasomie: De aceea Jasmine Sutra Este unul dintre cele mai recomandate ceai vara.
Aroma sa, chiar și în versiunea rece, este inconfundabilă.
În plus față de proprietățile ceaiului verde, Jasmine Sutra oferă beneficiile iasomiei, care este un calmant natural, promovează circulația sângelui, ajută la combaterea migrenei, insomniei și tusei, iar în aromaterapie este utilizat pentru combaterea anxietății și depresiei.
Infuzie de vară
Și mai mult fructat este Infuzie de vară, o perfuzie proiectată de Zecchini Philicori tocmai pentru vară și caracterizată prin dulceața căpșune și din piersici și din aciditatea ușoară a măr și din caise în bucăți. Buchetul Aromelor Petalele de Calendula, Hibiscus și Hârtia sunt finalizate.
Îl recomandăm în după -amiaza caldă de vară pentru o pauză răcoritoare și sete -sete.
Băutură de ghimbir
Ultima propunere pentru vară este băutura de ghimbir sau o perfuzie bazată pe ghimbir care poate fi îmbogățit cu Del suc de lămâie Pentru a obține o băutură foarte sete, dar și protectoare pentru organism.
De fapt, proprietățile ghimbirului sunt recunoscute care ajută la digestie, să calmeze stomacul și sunt recomandate în caz de greață tocmai pentru a -l contrasta.
Care este preferatul tău?
Spune -mi în comentarii!