United States
Koffie is de Energiserende drank bij uitstek Omdat het een natuurlijke lading biedt en meestal de eerste remedie is die we toevlucht nemen in geval van vermoeidheid of slechte concentratiecapaciteit.
We weten goed dat, precies voor deze functie, cafeïne niet wordt aanbevolen na het diner om geen slapeloze nachten door te brengen.
U weet echter wat de beter van de dag Om een koffie te drinken En profiteren van de stimulerende kenmerken ervan?
Hoewel er een onderzoek is door de Universiteit van de gezondheidswetenschappen in Bethesda, Maryland (VS) gewijd aan het onderwerp, hebben we ook gevraagd naar de mening van de mening diëtist Francesco Arcidiacono die ons ook enkele aanwijzingen gaven met betrekking tot de eigenschappen van dit drankje.
Wanneer moet u koffie drinken? De Amerikaanse onderzoeksgegevens
Onderzoeker Steven Miller van de University of the Health Sciences in Bethesda Hij heeft jaren geleden wat onderzoek gedaan om te begrijpen wat deIdeale tijd om koffie te drinken En om het best mogelijke voordeel te halen.
De resultaten, geïllustreerd in een Post op zijn blog, ging de wereld rond, begroet met enthousiasme door alle koffieliefhebbers.
Laten we eens kijken wat de Amerikaanse onderzoeker beweert.
De beste tijd om koffie te drinken en alle mogelijke kosten te nemen is degene die inclusief is Tussen 9.30 en 11.30 uur 's ochtends.
Zodra je wakker wordt, zoals we gewoonlijk geloven, maar midden in de ochtend wanneer dat is, begint het fysiologisch om de cortisol -niveau in het lichaam.
Dit hormoon, dat ons alarmsysteem activeert en ons natuurlijk wakker houdt, bereikt zijn piek tussen 8 en 9 in de ochtend, in combinatie met het uiterlijk van het licht.
Op dit uur zijn we al van nature wakker, dus koffie biedt ons geen extra duw vanuit energiepunt.
De "koffiepauze" in het midden van de ochtend is, Daarom, De perfecte gewoonte Om ons lichaam het hoogste niveau van aandacht en prestaties te garanderen tot na de lunch, tussen 13 en 14, wanneer er een tweede natuurlijke piek van cortisol is.
Hiervoor wordt volgens Miller zelfs direct na de lunch zelfs geen koffie drinken: het zou veel beter zijn om te wachten 14.30 of 15 Voor een actieve en productieve middag.
De effecten van koffie op sporters en niet ...
Dr. Arcidiacono legt uit dat er aanwijzingen zijn voorInname van cafeïne door sporters: “In dit geval - zegt hij - ik kan je adviseren om een ongezoete koffie te drinken Vóór de training.
Cafeïne fungeert in feite als een vaatverwijder, verhoogt zowel de druk als het metabolisme enigszins door de prestaties te verbeteren. "
Ditzelfde kenmerk van cafeïne verklaart een andere kostbare eigenschap van koffie: "Van vaatverwijder, Soms is een koffie erg handig voor het tegengaan van hoofdpijn.
Hoewel het door enkele recente studies is aangetoond dat de koffie als geheel eenBeschermende werking op de lever.
Een functie die kan leiden tot bevestigende dat koffie goed is voor het lichaam, indien genomen zonder overtollig ".
Koffie is goed, maar zonder te overdrijven
Archdiacono onderstreept in feite gezonde personen kunnen consumeren tot 4 koffie per dag, “Ze zijn gelijk aan ongeveer 400 mg totale cafeïne, berekend op een gemiddelde en gezonde man.
De koffie is echter gecontra -indiceerd voor degenen die lijden aan hypertensie, maagaandoeningen, darmontstekingen en, natuurlijk, slapeloosheid ... "In het algemeen stelt de diëtist voor om de laatste koffie van de dag in de vroege middag te nemen, zodat in de Avonds is er niet meer cafeïne in de cirkel.
Maar integendeel, er is een Ideaal moment om koffie te drinken?
"Vanuit mijn gezichtspunt - commentaar de geïnterviewde - de wervingstijd het is subjectief.
In elk geval herinneren we ons dat het energieke effect van koffie erg snel is, dus het is perfect voor degenen die een concentraat van energie nodig hebben.
Thee, vanuit dit standpunt, Het is anders Omdat de release geleidelijk is en op de lange termijn wordt verdeeld. "
Dus Zowel koffie als thee zijn uitstekende stimulerende drankjes, in staat om ons te ondersteunen bij dagelijkse activiteiten, vooral als we ons een beetje moe voelen.
Het is echter belangrijk om de verschillen te kennen en aandacht te schenken aan de momenten van de dag waarop we ze consumeren om het niet te overdrijven.
Is er een ideaal moment voor koffie in uw ervaring?
Vertel me in de reacties!