Når skal du drikke kaffe for å dra nytte av dens energigivende egenskaper?

Kaffe er Energigiserende drikke par excellence Fordi det gir en naturlig ladning og vanligvis er det første middelet vi tyr til i tilfelle tretthet eller dårlig konsentrasjonskapasitet.

Vi vet godt at koffein ikke anbefales etter middagen for ikke å tilbringe søvnløse netter.

Du vet imidlertid hva er bedre dagens Å drikke en kaffe Og dra nytte av dens energigivende egenskaper?

Selv om det er en studie fra University of the Health Sciences i Bethesda, Maryland (USA) dedikert til emnet, ba vi også om mening om Kostholdsatiker Francesco Arcidiacono som ga oss noen indikasjoner også angående egenskapene til denne drinken.

Når skal jeg drikke kaffe? USAs forskningsdata

Forsker Steven Miller ved University of the Health Sciences in Bethesda Han utførte noen undersøkelser for år siden for å forstå hvaIdeell tid til å drikke kaffe Og å trekke best mulig fordel.

Resultatene, illustrert i en Legg ut på bloggen hans, gikk rundt i verden, møtt med entusiasme av alle kaffeentusiaster.

La oss se hva den amerikanske forskeren hevder.

Den beste tiden å drikke kaffe og ta all mulig kostnad er den som er inkluderende Mellom 9.30 og 11.30 om morgenen.

Så snart du våkner, som vi vanligvis tror, ​​men midt på morgenen når det er, begynner det fysiologisk å slippe kortisolnivå i kroppen.

Dette hormonet, som aktiverer vårt varslingssystem og naturlig holder oss våken, når toppen mellom 8 og 9 om morgenen, i forbindelse med lysets utseende.

På denne timen er vi allerede naturlig våkne, så kaffe gir oss ikke et ekstra trykk fra et energisynspunkt.

"Kaffepausen" midt på morgenen er, Derfor, Den perfekte vanen For å garantere kroppen vår det høyeste nivået av oppmerksomhet og ytelse til etter lunsj, mellom 13 og 14, når det er en annen naturlig topp av kortisol.

For dette, ifølge Miller, anbefales ikke til og med å drikke kaffe rett etter lunsj: Det ville være mye bedre å vente 14.30 eller 15 For en aktiv og produktiv ettermiddag.

Effektene av kaffe på idrettsutøvere og ikke ...

Dr. Arcidiacono forklarer at det er bevis forInntak av koffein av idrettsutøvere: “I dette tilfellet - sier han - jeg kan råde deg til å få en usøtet kaffe før trening.

Koffein fungerer faktisk som en vasodilator, øker litt både trykket og metabolismen ved å forbedre ytelsen. "

Det samme kjennetegnet ved koffein forklarer en annen dyrebar egenskap av kaffe: "Fra vasodilatorNoen ganger er en kaffe veldig nyttig for å motvirke hodepine.

Mens det av noen nyere studier har blitt demonstrert at kaffen som helhet utfører enBeskyttende handling på leveren.

En funksjon som kan føre til å bekrefte at kaffe er bra for kroppen, hvis det blir tatt uten overflødig. "

Kaffe er bra, men uten å overdrive

Archdiacono understreker faktisk sunne individer Opptil 4 kaffe per dag, “De tilsvarer omtrent 400 mg total koffein, beregnet på en gjennomsnittlig og sunn mann.

Kaffen er imidlertid kontraindisert for de som lider av hypertensjon, gastriske lidelser, tarmbetennelser og selvfølgelig søvnløshet ... "Generelt foreslår kostholdseksperten å ta dagens siste kaffe tidlig på ettermiddagen, slik at i Kveld ikke er det mer koffein i sirkelen.

Men tvert imot, det er en Ideelt øyeblikk å drikke kaffe? 

"Fra mitt synspunkt - kommenterer intervjuobjektet - ansettelsestiden det er subjektivt.

I alle fall husker vi at den energigivende effekten av kaffe er veldig rask, så den er perfekt for de som trenger et konsentrat av energi. 

Te, fra dette synspunktet, Det er forskjellig Siden utgivelsen er gradvis og distribuert på lang sikt. "

Så Både kaffe og te er utmerket energigivende drinker, i stand til å støtte oss i daglige aktiviteter, spesielt når vi føler oss litt slitne.

Det er imidlertid viktig å kjenne forskjellene og ta hensyn til dagens øyeblikk når vi bruker dem for ikke å overdrive det.

Er det en ideell tid for kaffe i din erfaring?

Fortell meg i kommentarene!