United States
Kaffe er energigivende drikke par excellence Fordi det giver en naturlig opladning og er normalt det første middel, vi tager til i tilfælde af træthed eller dårlig koncentrationskapacitet.
Vi ved godt, at koffein, netop for denne funktion, ikke anbefales efter middagen for ikke at tilbringe søvnløse nætter.
Du ved dog, hvad er det bedre dagens At drikke en kaffe Og drage fordel af dets energigivende egenskaber?
Selvom der er en undersøgelse fra University of the Health Sciences i Bethesda, Maryland (USA) dedikeret til emnet, bad vi også om udtalelsen fra Diætist Francesco Arcidiacono Hvilket gav os nogle indikationer med hensyn til egenskaberne ved denne drink.
Hvornår skal man drikke kaffe? De amerikanske forskningsdata
Forsker Steven Miller fra University of the Health Sciences i Bethesda Han udførte nogle forskning for år siden for at forstå, hvadIdeel tid til at drikke kaffe Og for at trække den bedst mulige fordel.
Resultaterne, illustreret i en Send på sin blog, gik rundt i verden, mødt med entusiasme af alle kaffeentusiaster.
Lad os se, hvad den amerikanske forsker hævder.
Det bedste tidspunkt at drikke kaffe og tage al den mulige opladning er det, der er inkluderende Mellem 9.30 og 11.30 om morgenen.
Så snart du vågner op, som vi normalt tror, men midt om morgenen, når det er, begynder det fysiologisk at droppe Cortisolniveau i kroppen.
Dette hormon, der aktiverer vores alarmsystem og naturligvis holder os vågen, når sit højdepunkt mellem 8 og 9 om morgenen i forbindelse med lysets udseende.
På denne time er vi allerede naturligt vågen, så kaffe giver os ikke et ekstra skub fra et energisynspunkt.
"Kaffepausen" midt på morgenen er, Derfor, Den perfekte vane At garantere vores krop det højeste niveau af opmærksomhed og ydeevne indtil efter frokost, mellem 13 og 14 år, når der er en anden naturlig top af cortisol.
Til dette anbefales ifølge Miller, selv at drikke kaffe umiddelbart efter frokosten ikke: det ville være meget bedre at vente 14.30 eller 15 Til en aktiv og produktiv eftermiddag.
Virkningerne af kaffe på sportsfolk og ikke ...
Dr. Arcidiacono forklarer, at der er bevis til fordel forindtagelse af koffein af sportsfolk: ”I dette tilfælde - siger han - jeg kan råde dig til at have en usødet kaffe Før træning.
Koffein fungerer faktisk som en vasodilator, hvilket øger både trykket og metabolismen lidt ved at forbedre ydelsen. "
Denne samme egenskab ved koffein forklarer en anden dyrebar egenskab ved kaffe: "Fra Vasodilator, nogle gange er en kaffe meget nyttig til at modvirke hovedpine.
Mens det er blevet demonstreret af nogle nylige undersøgelser, at kaffen som helhed udfører enBeskyttende handling på leveren.
En funktion, der kan føre til at bekræfte, at kaffe er god for kroppen, hvis det tages uden overskydende ".
Kaffe er god, men uden at overdrive
Archdiacono understreger faktisk sunde individer kan forbruge op til 4 kaffe om dagen, ”De svarer til ca. 400 mg total koffein, beregnet på en gennemsnitlig og sund mand.
Kaffen er imidlertid kontraindiceret for dem, der lider af hypertension, gastriske lidelser, tarmbetændelser og naturligvis søvnløshed ... "Generelt foreslår diætisten at tage den sidste kaffe på dagen i den tidlige eftermiddag, så i Aften ikke er der mere koffein i cirklen.
Men tværtimod er der en Ideelt øjeblik at drikke kaffe?
"Fra mit synspunkt - kommenterer interviewpersonen - ansættelsestiden Det er subjektivt.
Under alle omstændigheder husker vi, at den energigivende effekt af kaffe er meget hurtig, så den er perfekt til dem, der har brug for et koncentrat af energi.
Te, fra dette synspunkt, Det er forskelligt Da frigivelsen er gradvis og distribueret i det lange løb. "
Så Både kaffe og te er fremragende energigivende drikkevarer, der er i stand til at støtte os i daglige aktiviteter, især når vi føler os lidt trætte.
Det er dog vigtigt at kende forskellene og være opmærksomme på dagens øjeblikke, når vi forbruger dem for ikke at overdrive det.
Er der et ideelt tidspunkt for kaffe i din oplevelse?
Fortæl mig i kommentarerne!