Kdy pít kávu, aby těžila z jejích energizujících vlastností?

Káva je Energizující nápoj par excellence Protože poskytuje přirozený náboj a je obvykle prvním lékem, ke kterému se uchýlíme v případě únavy nebo špatné koncentrační kapacity.

Víme dobře, že přesně pro tuto funkci se kofein po večeři nedoporučuje, aby nestrávil bezesné noci.

Víte, co je to lepší dne Pít kávu A těžit z jeho energizujících charakteristik?

Přestože v Bethesdě je studie University of the Health Sciences, Maryland (USA), která se věnuje tématu, také jsme požádali o názor Dietolog Francesco Arcidiacono což nám poskytlo několik náznaků o vlastnostech tohoto nápoje.

Kdy pít kávu? Americké výzkumné údaje

Výzkumník Steven Miller z University of the Health Sciences v Bethesdě Před lety provedl několik výzkumů, aby pochopil, coIdeální čas na pití kávy A kreslit nejlepší možnou výhodu.

Výsledky, ilustrované v a Příspěvek na jeho blogu, obešel svět, pozdravil nadšení všech nadšenců kávy.

Uvidíme, co tvrdí americký výzkumník.

Nejlepší čas na pití kávy a vzít veškerý možný poplatek je ten inkluzivní Ráno mezi 9:30 a 11:30.

Jakmile se probudíte, jak obvykle věříme, ale uprostřed rána, kdy to je, začíná fyziologicky upustit úroveň kortizolu v těle.

Tento hormon, který aktivuje náš výstražný systém a přirozeně nás udržuje vzhůru, dosáhne svého vrcholu mezi 8 a 9 ráno ve spojení s výskytem světla.

V tuto hodinu jsme již přirozeně vzhůru, takže káva nám neposkytuje další tlak z pohledu energetického hlediska.

„Přestávka na kávu“ uprostřed rána je, Proto Perfektní zvyk Zaručit našemu tělu nejvyšší úroveň pozornosti a výkonu až po obědě, mezi 13 a 14, kdy je druhý přirozený vrchol kortizolu.

Z tohoto důvodu se podle Millera nedoporučuje i pití kávy bezprostředně po obědě: bylo by mnohem lepší čekat 14.30 nebo 15 Na aktivní a produktivní odpoledne.

Účinky kávy na sportovce a ne ...

Dr. Arcidiacono vysvětluje, že existují důkazy ve prospěchPříjem kofeinu sportovci: „V tomto případě - říká - mohu vám poradit, abyste měli neslazenou kávu před tréninkem.

Kofein ve skutečnosti působí jako vazodilatátor, mírně zvyšuje tlak i metabolismus zlepšením výkonu. “

Stejná charakteristika kofeinu vysvětluje další vzácnou vlastnost kávy: „Od vazodilator, někdy je káva velmi užitečná pro působení bolesti hlavy.

Zatímco v některých nedávných studiích bylo prokázáno, že káva jako celek provádíOchranná akce na játrech.

Funkce, která může vést k potvrzení, že káva je pro tělo dobrá, pokud je užívána bez přebytku “.

Káva je dobrá, ale bez přehnané

Archdiacono, ve skutečnosti, zdůrazňují zdravé jedince mohou konzumovat Až 4 káva denně„Jsou ekvivalentní asi 400 mg celkového kofeinu, vypočtené na průměrném a zdravém člověku.

Káva je však kontraindikována pro ty, kteří trpí hypertenzí, poruchami žaludku, střevním zánětem a samozřejmě nespavosti ... „Obecně dietolog navrhuje, aby si poslední kávu dne brzy odpoledne odebrala poslední kávu dne, takže v Večer není v kruhu více kofeinu.

Ale naopak, existuje a Ideální okamžik k pití kávy? 

„Z mého pohledu - komentuje dotazovaný - čas najímání je to subjektivní.

V každém případě si pamatujeme, že energizující účinek kávy je velmi rychlý, takže je ideální pro ty, kteří potřebují koncentrát energie. 

Čaj, z tohoto hlediska, Je to jiné protože vydání je postupné a distribuováno z dlouhodobého hlediska. “

Tak Káva i čaj jsou vynikající energizující nápoje, schopný nás podporovat v každodenních činnostech, zejména když se cítíme trochu unavení.

Je však důležité znát rozdíly a věnovat pozornost okamžikům dne, kdy je konzumujeme, abychom to nepřehnali.

Je ve vašich zkušenostech ideální čas na kávu?

Řekněte mi v komentářích!