United States
Kaffe är energigivande dryck par excellens Eftersom det ger en naturlig laddning och vanligtvis är det första botemedel vi tar till vid trötthet eller dålig koncentrationskapacitet.
Vi vet väl att koffein, just för den här funktionen, inte rekommenderas efter middagen för att inte tillbringa sömnlösa nätter.
Du vet dock vad är bättre av dagen Att dricka ett kaffe Och dra nytta av dess energigivande egenskaper?
Även om det finns en studie från University of the Health Sciences i Bethesda, Maryland (USA) tillägnad ämnet, bad vi också om åsikten om dietist Francesco ArcidiaCono Som gav oss några indikationer också när det gäller egenskaperna för denna dryck.
När ska jag dricka kaffe? USA: s forskningsdata
Forskare Steven Miller från University of the Health Sciences i Bethesda Han genomförde en del forskning för år sedan för att förstå vadIdealisk tid att dricka kaffe Och att dra bästa möjliga fördel.
Resultaten, illustrerade i en inlägg på sin blogg, gick runt om i världen, hälsade med entusiasm av alla kaffeentusiaster.
Låt oss se vad den amerikanska forskaren hävdar.
Den bästa tiden att dricka kaffe och ta all möjlig laddning är den inkluderande Mellan 9.30 och 11.30 på morgonen.
Så snart du vaknar, som vi vanligtvis tror, men mitt på morgonen när det är, börjar det fysiologiskt att släppa kortisolnivå i kroppen.
Detta hormon, som aktiverar vårt varningssystem och naturligtvis håller oss vakna, når sin topp mellan 8 och 9 på morgonen, i samband med ljusets utseende.
På denna timme är vi redan naturligt vakna, så kaffe ger oss inte en extra tryck från en energiprova.
"Kaffepausen" mitt på morgonen ärDärför Den perfekta vanan För att garantera vår kropp den högsta nivå av uppmärksamhet och prestanda fram till efter lunch, mellan 13 och 14, då det finns en andra naturlig topp av kortisol.
För detta, enligt Miller, inte till och med att dricka kaffe omedelbart efter lunch rekommenderas inte: det skulle vara mycket bättre att vänta 14.30 eller 15 För en aktiv och produktiv eftermiddag.
Effekterna av kaffe på idrottsmän och inte ...
Dr. ArcidiaCono förklarar att det finns bevis till förmån förIntag av koffein av idrottsmän: ”I det här fallet - säger han - kan jag råda dig att få ett osötat kaffe före träning.
Koffein fungerar faktiskt som en vasodilator, något ökar både trycket och metabolismen genom att förbättra prestandan. "
Samma egenskap hos koffein förklarar en annan dyrbar egenskap av kaffe: "Från kärlvidgande medel, ibland är ett kaffe mycket användbart för att motverka huvudvärk.
Även om det har visats av några nyligen genomförda studier att kaffet som helhet utför enSkyddande åtgärder på levern.
En funktion som kan leda till att bekräfta att kaffe är bra för kroppen, om det tas utan överskott ".
Kaffe är bra, men utan att överdriva
ArchdiaCono understryker faktiskt friska individer kan konsumera upp till 4 kaffe per dag, ”De motsvarar cirka 400 mg totalt koffein, beräknat på en genomsnittlig och frisk man.
Kaffet är emellertid kontraindicerat för dem som lider av hypertoni, gastriska störningar, tarminflammationer och naturligtvis sömnlöshet ... "I allmänhet föreslår dietisten att ta dagens sista kaffe på tidig eftermiddag, så att i den i den Kväll inte finns det mer koffein i cirkeln.
Men tvärtom, det finns en Idealiskt ögonblick att dricka kaffe?
"Från min synvinkel - kommenterar intervjuaren - anställningstiden det är subjektivt.
I alla fall kommer vi ihåg att den energigivande effekten av kaffe är mycket snabb så det är perfekt för dem som behöver ett koncentrat energi.
Te, ur denna synvinkel, Det är annorlunda Eftersom utgivningen är gradvis och distribueras på lång sikt. "
Så Både kaffe och te är utmärkta energiska drycker, kapabel att stödja oss i dagliga aktiviteter, särskilt när vi känner oss lite trötta.
Det är emellertid viktigt att veta skillnaderna och uppmärksamma dagens ögonblick när vi konsumerar dem för att inte överdriva det.
Finns det en idealisk tid för kaffe i din upplevelse?
Berätta för mig i kommentarerna!