United States
Kawa jest energetyzujący napój par excellence Ponieważ zapewnia naturalny ładunek i jest zwykle pierwszym środkiem zaradczym, do którego uciekajemy się w przypadku zmęczenia lub słabej zdolności koncentracji.
Wiemy dobrze, że właśnie dla tej funkcji kofeina nie jest zalecana po obiedzie, aby nie spędzać nieprzespanych nocy.
Wiesz jednak, co to jest lepsza dnia Pić kawę I skorzystać z jego charakterystyki energetyzującej?
Chociaż istnieje badanie przeprowadzone przez University of the Health Sciences w Bethesda, Maryland (USA) poświęcone temu tematowi, poprosiliśmy również o opinię Dietetyk Francesco Arcidiacono co dało nam również wskazania dotyczące właściwości tego napoju.
Kiedy pić kawę? Dane badawcze USA
Badacz Steven Miller z University of the Health Sciences w Bethesda Przeprowadził kilka badań wiele lat temu, aby zrozumieć, coIdealny czas na picie kawy I przyciągnąć najlepszą możliwą korzyść.
Wyniki, zilustrowane w Publikuj na jego blogu, chodził po całym świecie, powitany z entuzjazmem wszystkich entuzjastów kawy.
Zobaczmy, co twierdzi amerykański badacz.
Najlepszym czasem na picie kawy i przyjmowanie wszystkich możliwych ładunków to jeden włączenie Między 9.30 a 11.30 rano.
Jak tylko się obudzisz, jak zwykle wierzymy, ale w środku poranka, kiedy to jest, zaczyna fizjologicznie, aby upuścić Poziom kortyzolu w ciele.
Ten hormon, który aktywuje nasz system alarmowy i naturalnie sprawia, że nie spała nas, osiąga szczyt między 8 a 9 rano, w połączeniu z wyglądem światła.
O tej godzinie jesteśmy już naturalnie nie śpiący, więc kawa nie zapewnia nam dodatkowego popychania z punktu widzenia energii.
„Przerwa kawy” w środku poranka jest, Dlatego, Idealny nawyk Aby zagwarantować naszemu ciału najwyższy poziom uwagi i wydajności aż do lunchu, od 13 do 14 lat, kiedy istnieje drugi naturalny szczyt kortyzolu.
Według Millera nawet nie jest zalecane nawet picie kawy natychmiast po obiedzie: znacznie lepiej byłoby czekać 14.30 lub 15 Na aktywne i produktywne popołudnie.
Wpływ kawy na sportowców, a nie ...
Dr Arcidiacono wyjaśnia, że istnieją dowody na korzyśćSpożycie kofeiny przez sportowców: „W tym przypadku - mówi - mogę doradzić, abyś wypił niesłodzoną kawę Przed treningiem.
W rzeczywistości kofeina działa jako rozszerzanie naczyń krwionośnych, nieznacznie zwiększa zarówno ciśnienie, jak i metabolizm poprzez poprawę wydajności. ”
Ta sama cecha kofeiny wyjaśnia kolejną cenną własność kawy: „Od rozszerzający naczynia, czasami kawa jest bardzo przydatna do przeciwdziałania bólom głowy.
Chociaż niektóre ostatnie badania wykazały, że kawa jako całość wykonujeDziałanie ochronne na wątrobę.
Funkcja, która może prowadzić do potwierdzenia, że kawa jest dobra dla ciała, jeśli jest przyjmowana bez nadmiaru ”.
Kawa jest dobra, ale bez przesadzania
Archdiacono w rzeczywistości podkreśla, że zdrowe osoby mogą konsumować do 4 kawy dziennie, „Są one równoważne z około 400 mg całkowitej kofeiny, obliczonych średnio i zdrowego człowieka.
Kawa jest jednak przeciwwskazana dla osób cierpiących na nadciśnienie, zaburzenia żołądka, zapalenie jelit i, oczywiście, bezsenność ... „Ogólnie rzecz biorąc, dietetyk sugeruje zabranie ostatniej kawy dnia wczesnym popołudniem, tak że w Wieczór nie jest więcej kofeiny w kręgu.
Ale wręcz przeciwnie, istnieje Idealny moment do picia kawy?
„Z mojego punktu widzenia - komentarze do rozmówcy - czas zatrudnienia to jest subiektywne.
W każdym razie pamiętamy, że energetyzujący efekt kawy jest bardzo szybki, więc jest idealny dla tych, którzy potrzebują koncentratu energii.
Herbata, z tego punktu widzenia, To jest inne Ponieważ wydanie jest stopniowe i rozpowszechnione na dłuższą metę. ”
Więc Zarówno kawa, jak i herbata są doskonałymi napojami energetyzującymi, zdolny do wspierania nas w codziennych czynnościach, zwłaszcza gdy czujemy się trochę zmęczeni.
Ważne jest jednak, aby poznać różnice i zwrócić uwagę na momenty dnia, w których je konsumujemy, aby nie przesadzić.
Czy jest idealny czas na kawę w twoim doświadczeniu?
Powiedz mi w komentarzach!