Korzyści płynące z przerwy w biurze według niektórych badań

Ktoś twierdzi, że nie może się bez tego obejść, podczas gdy dla innych jest to tylko okazja do rozciągania nóg i porozmawiania z kolegami.

Są tacy, którzy jednak skorzystają z tego, aby sprawdzić wiadomości i rozmowy telefoniczne na telefonie komórkowym.

Tam przerwa na kawę W pracy jest to moment relaksu i socjalizacji, który według niektórych badań wydaje się przynosić konkretne korzyści. Zobaczmy razem, które z nich.

Break kawy: korzyści z socjalizacji i wydajności

Dochodzenie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych z Tork podkreśliłem, że według 90% pracowników przerwa w godzinach pracy pomaga się skoncentrować, aby znaleźć lepsze pomysły i wróć z większą energią do biurka.

A korzyści wyłoniły się również z innych badań. Z czego składają się te pozytywne efekty?

● Tymczasowe przerwanie pracy, a ucieczka od własnej pozycji jest fundamentalna, przede wszystkim, Dla naszego ciała.

Przede wszystkim, kiedy spędzasz dzień siedząc przy biurku i przed ekranem, mięśnie, kręgosłup i widok korzystają z przerwy, aby zrobić cztery kroki.

Pięć minut aktywności co godzinę pomaga w walce z negatywnymi skutkami siedzącego trybu życia.

● praca intelektualna Ciągle angażuje nasz mózg, który od czasu do czasu wymaga zatrzymania.

Przerwa kawy jest dokładnie tym, czego potrzeba, aby odwrócić uwagę na kilka minut i odzyskać świeżość psychiczną.

Pod tym względem jeden badanie stwierdza, że Zdolność do podejmowania decyzji Wpływa na to zmęczenie: dla tych, którzy muszą to zrobić kilka razy w ciągu dnia roboczego, przerwa pomogłaby nie odroczyć i zawsze decydować o wiedzy o faktach.

● Jak donosi Psychologia dzisiaj, zatrzymanie się na kilka minut sprawia, że ​​jest bardziej zmotywowany, szczególnie w zakresie długoterminowych celów.

Kiedy pracujemy, kora przedczołowa stara się wysiłek, a jeśli niezbędne zaangażowanie zostanie przedłużone, zrobienie przerwy pomaga utrzymać uwagę i znaleźć odpowiednią motywację.

● produktywność i kreatywnośćPonadto lubią pozytywne skutki przerwy na kawę.

Kolejna korzyść polega na zmniejszeniu poziomu stresu.

● Pij kawę i porozmawiaj z kolegami, wreszcie, pomaga towarzysko i połączyć siły, z zaletą dawania życia w bardziej zrelaksowanym, spokojnym środowisku pracy, w którym trudności są lepsze, a nawet najnowsze przybysze nie są trudne do zintegrowania.

Daj sobie przerwę to doskonały nawyk, ale Są przypadki, w których lepiej jest odłożyć: Na przykład nie ma sensu zatrzymać pracy, gdy jesteśmy w trakcie aktywności, która nas całkowicie pochłania, jeśli nie odczuwamy wagi.

Lepiej skorzystać z chwili, ukończyć dostawę, a następnie ciesz się dobrze zachowaną przerwą.

Break kawy, jaki jest idealny harmonogram?

Jak widzieliśmy, pozytywne skutki przerwy na kawę są różne, ale czy to wszystko dzięki napojowi, który popijamy?

Kawa z pewnością przynosi trochę korzyści Ale, zgodnie z badaniami, wspomniane przez nas zalety pochodzą z samego przerwy.

Jednak dobrze jest to podkreślić, Według amerykańskiego badacza, jest idealny czas, aby cieszyć się jak najwięcej właściwości kawy: Między 9.30 a 11.30 rano.

W połowie poranka kortyzol (hormon, który nas nie śpił) zaczyna fizjologicznie upaść.

Dlatego w tym przedziale czasowym jest dobrym nawykiem ożywienia energii i nadal czuje się aktywnie nawet w kolejnych godzinach pracy.

Przerwa na kawę według Szwedów: fika

Wśród krajów europejskich słynnych z równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i kultury pracy Szwecja, gdzie to z Break z kawą to zakorzeniony rytuał.

Jest nazywany Fika, Słowo, które pochodzi z terminu dialektalnego, które w przeszłości wskazywało na kawę.

Drink jest jednak tylko jednym z kamieni węgielnych tego dnia, który również służy do kontaktów towarzyskich: aby cieszyć się korzyściami na dole, ideałem byłoby spędzenie przerwy w dedykowanym pokoju, z dala od komputerów i telefonów i rozmawiać z kolegami.

Jak zajmujesz przerwę na kawę?

Czy to dla ciebie również fundamentalny moment dnia pracy?