Mikor kell kávét inni, hogy előnyös legyen az energizáló tulajdonságai?

A kávé az Energizáló ital par excellence Mivel ez természetes töltést biztosít, és általában az első gyógyszer, amelyre fáradtság vagy rossz koncentrációs képesség esetén igénybe veszünk.

Jól tudjuk, hogy pontosan erre a funkcióra a koffein nem ajánlott vacsora után, hogy ne töltsön álmatlan éjszakákat.

Tudod azonban, hogy mi a jobb napja Hogy igyon egy kávét És előnyös az energizáló tulajdonságai?

Noha a témával foglalkozó Bethesda (USA) Egészségtudományi Egyetem tanulmánya készült, a véleményt is kértük a véleményt is dietetikus Francesco Arcidiacono amely néhány jelzést adott nekünk az ital tulajdonságairól is.

Mikor kell kávét inni? Az amerikai kutatási adatok

Kutató Steven Miller a Bethesda Egészségtudományi Egyetemen Évekkel ezelőtt végzett néhány kutatást, hogy megértse, mi aIdeális idő kávét inni És hogy a lehető legjobb előnyt vonzza.

Az eredmények, amelyeket a Bejegyzés a blogjába, ment a világ körül, minden kávé rajongó lelkesedéssel üdvözölte.

Lássuk, mit igényel az amerikai kutató.

A legjobb idő a kávé ivására és az összes lehetséges töltés elvételére az egy befogadó Reggel 9.30 és 11.30 között.

Amint felébredsz, ahogy általában hiszünk, de reggel közepén, amikor ez van, fiziológiai szempontból elkezdi dobni a kortizolszint a testben.

Ez a hormon, amely aktiválja a riasztási rendszerünket és természetesen ébren tart minket, reggel 8 és 9 között éri el a csúcsát, a fény megjelenésével együtt.

Ebben az órában már természetesen ébren vagyunk, tehát a kávé nem biztosítja nekünk egy extra lendületet energia szempontból.

A reggel közepén a "kávéfőzés" az, Ebből adódóan, A tökéletes szokás A testünk garantálása a legmagasabb figyelmet és teljesítményt az ebéd után, 13 és 14 között, amikor a kortizol második természetes csúcsa van.

Ezért, Miller szerint, még az ebéd után azonnali kávéfogyasztást sem ajánlott: sokkal jobb lenne várni 14.30 vagy 15 Aktív és produktív délutánra.

A kávé hatása a sportolókra, és nem ...

Dr. Arcidiacono elmagyarázza, hogy vannak bizonyítékok a javáraA sportolók koffein bevitele: „Ebben az esetben - mondja - tanácsot adhatok neked, hogy nem édesítetlen kávét edzés előtt.

A koffein valójában vazodilátorként működik, kissé növeli mind a nyomást, mind az anyagcserét az előadás javításával. "

Ugyanez a koffein jellemzője magyarázza a kávé egy másik értékes tulajdonságát: " értágító, néha a kávé nagyon hasznos a fejfájás elleni küzdelemben.

Míg néhány közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a kávé egészében elvégzi aVédőhatás a májra.

Egy olyan szolgáltatás, amely megerősítheti, hogy a kávé jó a test számára, ha felesleg nélkül veszik ".

A kávé jó, de eltúlzás nélkül

Az Archdiono valójában aláhúzza az egészséges egyének fogyasztását napi 4 kávé, „Ezek megegyeznek körülbelül 400 mg teljes koffeinnel, amelyet egy átlagos és egészséges emberre számítanak.

A kávé ellenjavallt a magas vérnyomás, a gyomor rendellenességek, a bélgyulladások és természetesen álmatlanságban szenvedők számára. Este Nincs több koffein a körben.

De éppen ellenkezőleg, van egy Ideális pillanat a kávé ivására? 

"Véleményem szerint - kommentálják az interjúalanyot - a felvételi időt szubjektív.

Mindenesetre emlékszem, hogy a kávé energizáló hatása nagyon gyors, tehát tökéletes azok számára, akiknek szükségük van egy koncentrátumra. 

Tea, ebből a szempontból, Ez különböző Mivel a kiadás fokozatos és hosszú távon elterjedt. "

Így Mind a kávé, mind a tea kiváló energiájú italok, képesek támogatni minket a napi tevékenységekben, különösen akkor, ha kissé fáradtnak érezzük magunkat.

Fontos azonban, hogy megismerjük a különbségeket, és figyeljünk arra a napra, amikor fogyasztjuk őket annak érdekében, hogy ne túlzásba lépjünk.

Van -e ideális idő a kávéhoz a tapasztalataidban?

Mondd el a megjegyzésekben!