United States
Κάποιος ισχυρίζεται ότι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτό, ενώ για άλλους είναι μόνο μια ευκαιρία να τεντώσετε τα πόδια σας και να συνομιλήσετε με τους συναδέλφους.
Υπάρχουν εκείνοι που, ωστόσο, εκμεταλλεύονται αυτό για να ελέγξουν μηνύματα και τηλεφωνικές κλήσεις στο κινητό σας τηλέφωνο.
Εκεί διάλειμμα για καφέ Στην εργασία είναι μια στιγμή χαλάρωσης και κοινωνικοποίησης που, σύμφωνα με μερικές μελέτες, φαίνεται να προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη. Ας δούμε μαζί ποιες.
Διάλειμμα καφέ: Τα οφέλη για την κοινωνικοποίηση και την παραγωγικότητα
Έρευνα που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες από Χελώνας υπογράμμισε ότι, σύμφωνα με το 90% των εργαζομένων, ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας βοηθά να συγκεντρωθεί, για να βρείτε καλύτερες ιδέες και να επιστρέψετε με περισσότερη ενέργεια στο γραφείο.
Και τα οφέλη προέκυψαν επίσης από άλλες μελέτες. Τι συνίστανται αυτά τα θετικά αποτελέσματα;
● Διακόπη προσωρινά το έργο και η απομάκρυνση από τη δική σας θέση είναι θεμελιώδης, πρώτα απ 'όλα, Για το σώμα μας.
Πάνω απ 'όλα, όταν περνάτε τη μέρα που κάθεται στο γραφείο και μπροστά σε μια οθόνη, οι μύες, η σπονδυλική στήλη και η θέα επωφελούνται από μια διακοπή για να κάνουν τέσσερα βήματα.
Πέντε λεπτά δραστηριότητας κάθε ώρα βοήθεια, στην πραγματικότητα, να καταπολεμήσει τις αρνητικές επιπτώσεις του καθιστικού τρόπου ζωής.
● το πνευματική εργασία Συμμετέχει συνεχώς στον εγκέφαλό μας, ο οποίος από καιρό σε καιρό χρειάζεται μια στάση.
Ένα διάλειμμα καφέ είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να αποσπάσει την προσοχή λίγα λεπτά και να ανακτήσει την ψυχική φρεσκάδα.
Από αυτή την άποψη, ένα μελέτη δηλώνει ότι το Δυνατότητα λήψης αποφάσεων Επηρεάζεται από την κόπωση: Για όσους πρέπει να το κάνουν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, ένα διάλειμμα θα βοηθούσε να μην αναβάλει και πάντα να αποφασίζει με γνώση των γεγονότων.
● Όπως αναφέρθηκε από Ψυχολογία σήμερα, η διακοπή για λίγα λεπτά το καθιστά πιο κίνητρο, ειδικά σε μακροπρόθεσμους στόχους.
Όταν εργαζόμαστε, στην πραγματικότητα, ο προμετωπιαίος φλοιός κάνει μια προσπάθεια και, εάν η απαραίτητη δέσμευση παρατεταθεί, η λήψη ενός διαλείμματος βοηθά στη διατήρηση της προσοχής και να βρούμε το σωστό κίνητρο.
● το παραγωγικότητα και δημιουργικότηταΕπιπλέον, απολαμβάνουν τα θετικά αποτελέσματα του διαλείμματος του καφέ.
Ένα περαιτέρω όφελος έγκειται στη μείωση των επιπέδων στρες.
● Πίνετε καφέ και συνομιλήστε με συναδέλφους, τέλος, βοηθά στην κοινωνικοποίηση και τη συνεργασία, με το πλεονέκτημα να δοθεί ζωή σε ένα πιο χαλαρό, γαλήνιο εργασιακό περιβάλλον, στο οποίο οι δυσκολίες αντιμετωπίζουν καλύτερα και ακόμη και οι τελευταίες αφίξεις δεν είναι δύσκολο να ενσωματωθούν.
Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα είναι μια εξαιρετική συνήθεια, αλλά Υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι καλύτερο να αναβάλετε: Για παράδειγμα, δεν έχει νόημα να σταματήσουμε τη δουλειά όταν βρισκόμαστε στη μέση μιας δραστηριότητας που μας απορροφά εντελώς, αν δεν αισθανόμαστε το βάρος.
Καλύτερα να επωφεληθείτε από τη στιγμή, να ολοκληρώσετε την παράδοση και στη συνέχεια να απολαύσετε το καλά διαχωρισμένο διάλειμμα.
Διάλειμμα καφέ, ποιο είναι το τέλειο χρονοδιάγραμμα;
Όπως είδαμε λοιπόν, τα θετικά αποτελέσματα του διαλείμματος του καφέ είναι διαφορετικά, αλλά είναι όλα χάρη στο ποτό που πιέζουμε;
Ο καφές σίγουρα φέρνει μερικά ωφελείται Αλλά, σύμφωνα με τις μελέτες, τα πλεονεκτήματα που αναφέραμε θα προέρχονταν από το ίδιο το διάλειμμα.
Ωστόσο, είναι καλό να υπογραμμίσουμε αυτό, Σύμφωνα με έναν Αμερικανό ερευνητή, υπάρχει μια ιδανική στιγμή για να απολαύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις ιδιότητες του καφέ: Μεταξύ 9.30 και 11.30 το πρωί.
Στη μέση του πρωινού, στην πραγματικότητα, η κορτιζόλη (η ορμόνη που μας κρατά ξύπνιοι) αρχίζει φυσιολογικά να πέφτει.
Η λήψη ενός διαλείμματος σε αυτό το χρονικό διάστημα, επομένως, είναι μια καλή συνήθεια να αναζωογονήσετε την ενέργεια και να συνεχίσετε να αισθάνεστε ενεργά ακόμη και στις ακόλουθες ώρες εργασίας.
Το διάλειμμα του καφέ σύμφωνα με τους Σουηδούς: Fika
Μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών που είναι διάσημες για την ισορροπία εργασίας και για την κουλτούρα της εργασίας υπάρχει Σουηδία, όπου αυτό του Το διάλειμμα του καφέ είναι μια ριζωμένη τελετή.
Λέγεται Φίκα, μια λέξη που προέρχεται από τον διαλεκτικό όρο που στο παρελθόν έδειξε τον καφέ.
Το ποτό, ωστόσο, είναι μόνο ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους αυτής της στιγμής της ημέρας, η οποία χρησιμεύει επίσης στην κοινωνικοποίηση: για να απολαύσετε τα οφέλη στο κάτω μέρος, το ιδανικό θα ήταν να περάσετε το διάλειμμα σε ένα ειδικό δωμάτιο, μακριά από υπολογιστές και τηλέφωνα , και συνομιλούν με τους συναδέλφους.
Πώς καταλαμβάνετε το διάλειμμα του καφέ;
Είναι μια θεμελιώδης στιγμή της εργάσιμης ημέρας για εσάς;