Kada piti kavu kako bi imao koristi od svojih svojstava energije?

Kava je Energing Drink par excellence Budući da pruža prirodni naboj i obično je prvi lijek kojem se pribjegavamo u slučaju umora ili lošeg koncentracijskog kapaciteta.

Dobro znamo da se, upravo zbog ove značajke, kofein ne preporučuje nakon večere kako ne biste proveli neprospavane noći.

Znate, međutim, što je bolje dana Da popijem kavu I imati koristi od njegovih energetskih karakteristika?

Iako postoji studija Sveučilišta za zdravstvene znanosti u Bethesdi, Maryland (SAD) posvećena toj temi, također smo zatražili mišljenje o dijetetičar Francesco Arcidiacono što nam je dalo neke naznake i u vezi s svojstvima ovog pića.

Kada piti kavu? Američki istraživački podaci

Istraživač Steven Miller sa Sveučilišta za zdravstvene znanosti u Bethesdi Proveo je neko istraživanje prije godina kako bi shvatio štoIdealno vrijeme za piće kave I privući najbolju moguću korist.

Rezultati, prikazani u a Objavi na njegovom blogu, obilazili svijet, pozdravili su s oduševljenjem svih ljubitelja kave.

Da vidimo što tvrdi američki istraživač.

Najbolje vrijeme za piti kavu i uzmi svu moguću punjenje je ono koje je uključivo Između 9.30 i 11.30 ujutro.

Čim se probudite, kao što obično vjerujemo, ali usred jutra kad je to, on počinje fiziološki da ispuste razina kortizola u tijelu.

Ovaj hormon, koji aktivira naš sustav upozorenja i prirodno nas drži budnim, dostiže svoj vrhunac između 8 i 9 ujutro, u kombinaciji s izgledom svjetlosti.

U ovom smo času već prirodno budni, tako da nam kava ne pruža dodatni pritisak s energetskog stajališta.

"Pauza za kavu" usred jutra je, Dakle, Savršena navika Da bismo zajamčili naše tijelo najvišu razinu pozornosti i performansi do nakon ručka, između 13 i 14, kada je drugi prirodni vrh kortizola.

Za to, prema Milleru, čak se ne preporučuje čak i piti kavu odmah nakon ručka: bilo bi puno bolje čekati 14.30 ili 15 Za aktivno i produktivno popodne.

Učinci kave na sportaše, a ne ...

Dr. Arcidiacono objašnjava da postoje dokazi u koristunos kofeina od strane sportaša: „U ovom slučaju - kaže - mogu vam savjetovati da popijete nezaslađenu kavu Prije treninga.

Kofein, u stvari, djeluje kao vazodilatator, malo povećava i pritisak i metabolizam poboljšavajući performanse. "

Ta ista karakteristika kofeina objašnjava još jedno dragocjeno svojstvo kave: "od vazodilatator, Ponekad je kava vrlo korisna za suzbijanje glavobolje.

Iako su to pokazale neke nedavne studije da kava u cjelini provodiZaštitno djelovanje na jetru.

Značajka koja može dovesti do potvrde da je kava dobra za tijelo, ako se uzima bez viška ".

Kava je dobra, ali bez pretjerivanja

Archdiacono, u stvari, podvlači zdrave pojedince može konzumirati Do 4 kave dnevno, „Oni su ekvivalentni oko 400 mg ukupnog kofeina, izračunato u prosječnom i zdravom čovjeku.

Kava je kontraindicirana, međutim, za one koji pate od hipertenzije, želučanih poremećaja, crijevnih upala i, naravno, nesanice ... "Općenito, dijetetičar predlaže da uzmete posljednju kavu dana u rano popodne, tako da u Večer nema više kofeina u krugu.

Ali naprotiv, postoji Idealan trenutak za piće kave? 

"S moje točke gledišta - komentira sugovornik - vrijeme zapošljavanja to je subjektivno.

U svakom slučaju, sjećamo se da je energizirajući učinak kave vrlo brz, tako da je savršen za one kojima je potreban koncentrat energije. 

Čaj, s ove točke gledišta, Drugačije je Budući da je izdanje dugoročno i distribuirano. "

Tako I kava i čaj su izvrsna energična pića, Sposobni da nas podrže u svakodnevnim aktivnostima, posebno kada se osjećamo pomalo umorno.

Važno je, međutim, znati razlike i obratiti pažnju na trenutke dana kada ih konzumiramo kako ne bismo pretjerali.

Postoji li idealno vrijeme za kavu u vašem iskustvu?

Recite mi u komentarima!