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Kaffee ist der anregendes Getränk Par Exzellenz Da es eine natürliche Ladung liefert und normalerweise das erste Mittel ist, auf das wir bei Müdigkeit oder schlechter Konzentrationskapazität zurückgreifen.
Wir wissen gut, dass Koffein, genau für diese Funktion, nach dem Abendessen nicht empfohlen wird, um keine schlaflosen Nächte zu verbringen.
Sie wissen jedoch, was ist das besser des Tages Einen Kaffee trinken Und von seinen energetisierenden Eigenschaften profitieren?
Obwohl es eine Studie der University of the Health Sciences in Bethesda, Maryland (USA), die dem Thema gewidmet ist Ernährungsberater Francesco Arcidiacono Das gab uns einige Anzeichen auch in Bezug auf die Eigenschaften dieses Getränks.
Wann trinken Sie Kaffee? Die US -Forschungsdaten
Forscher Steven Miller von der Universität der Gesundheitswissenschaften in Bethesda Er hat vor Jahren einige Forschung durchgeführt, um zu verstehen, was dieIdeale Zeit, um Kaffee zu trinken Und den bestmöglichen Nutzen zu ziehen.
Die Ergebnisse, dargestellt in a Poste in seinem Blog, ging um die Welt, begrüßte mit Begeisterung von allen Kaffee -Enthusiasten.
Mal sehen, was der amerikanische Forscher behauptet.
Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken und die mögliche Gebühr zu nehmen, ist die inklusive, inklusive Kaffee Zwischen 9.30 Uhr und 11.30 Uhr morgens.
Sobald Sie aufwachen, wie wir normalerweise glauben, aber mitten im Morgen, beginnt es physiologisch, die fallen zu lassen Cortisolspiegel im Körper.
Dieses Hormon, das unser Alarmsystem aktiviert und uns natürlich wach hält, erreicht seinen Höhepunkt zwischen 8 und 9 Uhr morgens in Verbindung mit dem Erscheinungsbild des Lichts.
Zu dieser Stunde sind wir schon natürlich wach, sodass Kaffee uns keinen zusätzlichen Druck aus Energieversorgung bietet.
Die "Kaffeepause" mitten am Morgen ist, Daher, Die perfekte Angewohnheit Um unserem Körper bis nach dem Mittagessen zwischen 13 und 14 zu garantieren, wenn es einen zweiten natürlichen Peak von Cortisol gibt, ist dies die höchste Aufmerksamkeit und Leistung zu gewährleisten.
Dafür wird laut Miller auch nicht empfohlen, sogar Kaffee zu trinken: Es wäre viel besser zu warten 14.30 oder 15 Für einen aktiven und produktiven Nachmittag.
Die Auswirkungen von Kaffee auf Sportler und nicht ...
Dr. Arcidiacono erklärt, dass es Beweise für die Beweise für dieKoffeinaufnahme durch Sportler: „In diesem Fall - sagt er - kann ich Ihnen raten, einen ungesüßten Kaffee zu trinken vor dem Training.
Koffein wirkt in der Tat als Vasodilatator, erhöht sowohl den Druck als auch den Stoffwechsel leicht, indem sie die Leistung verbessert. "
Das gleiche Merkmal von Koffein erklärt ein weiteres kostbares Kaffeeeigenschaften: "von VasodilatorManchmal ist ein Kaffee sehr nützlich, um Kopfschmerzen entgegenzuwirken.
Während einige neuere Studien demonstriert wurden, dass der Kaffee insgesamt eine durchführtSchutzwirkung auf die Leber.
Ein Merkmal, das dazu führen kann, dass Kaffee gut für den Körper ist, wenn es ohne Überschuss eingenommen wird. "
Kaffee ist gut, aber ohne zu übertreiben
Archdiacono unterstreicht tatsächlich gesunde Personen können konsumieren Bis zu 4 Kaffee pro Tag„Sie entsprechen etwa 400 mg Gesamtkoffein, die für einen durchschnittlichen und gesunden Mann berechnet werden.
Der Kaffee ist jedoch für diejenigen, die an Bluthochdruck, Magenerkrankungen, Darmentzündungen und natürlich Schlaflosigkeit leiden, kontraindiziert. "Im Allgemeinen schlägt der Ernährungsberater vor Abend nicht da ist mehr Koffein im Kreis.
Aber im Gegenteil, es gibt a Idealer Moment, um Kaffee zu trinken?
"Aus meiner Sicht - kommentiert der Befragte - die Einstellungszeit es ist subjektiv.
In jedem Fall erinnern wir uns, dass der annehmende Effekt von Kaffee sehr schnell ist, sodass er perfekt für diejenigen ist, die ein Konzentrat von Energie benötigen.
Tee, Von diesem Standpunkt aus betrachtet, Es ist anders Da die Veröffentlichung allmählich und langfristig verteilt ist. "
Also Sowohl Kaffee als auch Tee sind ausgezeichnete anstrengende Getränke, in der Lage, uns bei täglichen Aktivitäten zu unterstützen, besonders wenn wir uns ein wenig müde fühlen.
Es ist jedoch wichtig, die Unterschiede zu kennen und auf die Momente des Tages zu achten, in denen wir sie konsumieren, um sie nicht zu übertreiben.
Gibt es eine ideale Zeit für Kaffee in Ihrer Erfahrung?
Sag es mir in den Kommentaren!