TRANSPORT GRATUIT LA COMENZI DE PESTE 495,00 lei

Coșul tău

Cosul de cumparaturi este gol

Quando bere il caffè per beneficiare delle sue proprietà energizzanti?

Când să bei cafea pentru a beneficia de proprietățile sale energizante?

Cafeaua este Băutură energizantă prin excelență Deoarece oferă o încărcare naturală și este de obicei primul remediu la care recurgem în caz de oboseală sau capacitate de concentrare slabă.

Știm bine că, tocmai pentru această caracteristică, cofeina nu este recomandată după cină, pentru a nu petrece nopți nedormite.

Știi, totuși, care este mai bine a zilei A bea o cafea Și beneficiați de caracteristicile sale energizante?

Deși există un studiu realizat de Universitatea de Științe ale Sănătății din Bethesda, Maryland (SUA) dedicat subiectului, am solicitat și opinia despre Dietetician Francesco Arcidiacono Ceea ce ne -a oferit câteva indicații și cu privire la proprietățile acestei băuturi.

Când să bei cafea? Datele de cercetare din SUA

Cercetător Steven Miller de la Universitatea de Științe ale Sănătății din Bethesda A efectuat câteva cercetări cu ani în urmă pentru a înțelege ceTimp ideal pentru a bea cafea Și pentru a atrage cel mai bun beneficiu posibil.

Rezultatele, ilustrate într -un Postează pe blogul său, a mers în jurul lumii, întâmpinat cu entuziasm de toți pasionații de cafea.

Să vedem ce susține cercetătorul american.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea și a lua toate taxele posibile este singurul incluziv Între orele 9.30 și 11.30 dimineața.

De îndată ce te trezești, așa cum credem de obicei, dar în miezul dimineții, când este vorba, începe fiziologic să renunțe la nivel de cortizol in corp.

Acest hormon, care ne activează sistemul de alertă și ne ține în mod natural treaz, atinge apogeul între 8 și 9 dimineața, în combinație cu aspectul luminii.

La această oră suntem deja treaz în mod natural, deci cafeaua nu ne oferă o apăsare suplimentară din punct de vedere energetic.

„Pauză de cafea” din miezul dimineții estePrin urmare, Obiceiul perfect Pentru a garanta corpului nostru cel mai înalt nivel de atenție și performanță până după prânz, între 13 și 14 ani, când există un al doilea vârf natural de cortizol.

Pentru aceasta, potrivit lui Miller, nu este recomandat să bei cafea imediat după prânz: ar fi mult mai bine să aștepți 14.30 sau 15 Pentru o după -amiază activă și productivă.

Efectele cafelei asupra sportivilor și nu ...

Dr. Arcidiacono explică faptul că există dovezi în favoareaAportul de cofeină de către sportivi: „În acest caz - spune el - vă pot sfătui să luați o cafea neînsuflețită Înainte de antrenament.

Cofeina, de fapt, acționează ca un vasodilatator, crește ușor atât presiunea, cât și metabolismul prin îmbunătățirea performanței. "

Aceeași caracteristică a cofeinei explică o altă proprietate prețioasă a cafelei: „Din Vasodilator, Uneori, o cafea este foarte utilă pentru contracararea durerilor de cap.

În timp ce a fost demonstrat prin unele studii recente că cafeaua, în ansamblu, realizează unAcțiune de protecție asupra ficatului.

O caracteristică care poate duce la afirmarea faptului că cafeaua este bună pentru corp, dacă este luată fără exces ”.

Cafeaua este bună, dar fără a exagera

Arhidiacono, de fapt, subliniază că persoanele sănătoase pot consuma până la 4 cafea pe zi, „Sunt echivalente cu aproximativ 400 mg de cofeină totală, calculate pe un om mediu și sănătos.

Cu toate acestea, cafeaua este contraindicată pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, tulburări gastrice, inflamații intestinale și, desigur, insomnie ... ”În general, dieteticianul sugerează să ia ultima cafea a zilei la începutul după -amiezii, așa că în cadrul în Seara nu există mai multă cafeină în cerc.

Dar, dimpotrivă, există un Moment ideal pentru a bea cafea? 

„Din punctul meu de vedere - comentează intervievatul - timpul de angajare este subiectiv.

În orice caz, ne amintim că efectul energizant al cafelei este foarte rapid, așa că este perfect pentru cei care au nevoie de un concentrat de energie. 

Ceai, din acest punct de vedere, Este diferit Deoarece lansarea este treptată și distribuită pe termen lung. "

Asa de Atât cafeaua, cât și ceaiul sunt băuturi excelente energizante, capabil să ne sprijine în activități zilnice, mai ales atunci când ne simțim puțin obosiți.

Cu toate acestea, este important să cunoaștem diferențele și să acordăm atenție momentelor zilei în care le consumăm pentru a nu exagera.

Există un moment ideal pentru cafea în experiența ta?

Spune -mi în comentarii!

Articolul anterior
Articolul următor

Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi publicate.